Mitä kaikkien tulee tietää kolesterolista
Jos sinulla on ollut korkea kolesteroli tai muita sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä, lääkärisi saattaa kehottaa sinua mittaamaan kolesteroliarvosi useammin. Saatat tarvita sydämen terveellisiä elämäntapoja tai lääkkeitä saadaksesi kolesterolitasosi terveelle alueelle. Kolesteroli kelluu veressäsi ja voi päästä verisuonten seinämiin. Kolikon toinen puoli on, että tiedät kolesterolia nostavat ruoat ja ne ainesosat, jotka on karkotettava ruokavaliostasi, jotta voit nauttia terveellisemmästä elämästä ja vähentää riskiä, että tämä sairaus voi vaikuttaa terveyteen. Kun syöt enemmän kaloreita kuin kehosi pystyy heti käyttämään, se muuttaa nämä kalorit triglyserideiksi. Vaikka kehosi käyttää kolesterolia solujen ja tiettyjen hormonien rakentamiseen, se käyttää triglyseridejä energianlähteenä. Se varastoi triglyseridejä rasvasoluihisi. Tällä hetkellä Minhajuddinin tutkimusryhmä käyttää tieteellistä mallia infektioiden ja immuunijärjestelmän tutkimiseen sekä ICAM-1-nimisen geenin ilmentymisen säätelemiseen endoteelisolujen pinnalla. Jotkut lääkärit käyttävät nyt mieluummin ei-HDL-kolesterolitasosi kuin kolesterolisuhdettasi sydänsairauksien riskin määrittämisessä.
Arvostelujen suodattamisessa oli juuri nyt ongelma. Onko Portfolio Diet oikea minulle? Toronton yliopiston tuore tutkimus on osoittanut, että Portfolio Diet voi parantaa verenpainetta, vähentää tulehdusta ja vähentää 10 vuoden sydänsairauksien riskiä. Genetiikkasi voi myös vaikuttaa mahdollisuuksiin kehittää korkea kolesteroli. Liian monien elintarvikkeiden syöminen, jotka sisältävät paljon kolesterolia, tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja, voi lisätä riskiäsi saada korkea kolesteroli. Lihavuuden kanssa eläminen voi myös lisätä riskiäsi. Lisää liukoista kuitua. Liukoinen kuitu voi fenofibrate 200mg halpa vähentää kolesterolin imeytymistä verenkiertoon. Koska minkä tahansa E-vitamiinin pitkäaikainen käyttö voi kuitenkin olla haitallista, Minhajuddinin viimeisimmän raportoiman tutkimuksen tarkoituksena oli löytää TRF:n vähimmäisannos, joka tarjoaa maksimaaliset antioksidantit ja alensi tehokkaasti kolesterolia. Hän valmistui vuonna 1961 Kööpenhaminan yliopistosta lääketieteen tohtoriksi, mutta on työskennellyt suurimman osan ajastaan kliinikkona ja tutkijana Ruotsissa, jossa hän väitteli tohtoriksi Lundin yliopistosta.
Raportit reaaliajassa. Tutkimukset osoittavat, että 45 g päivittäinen mantelivälipala (kaksi kourallista) riittää joillekin saamaan aikaan todellisen eron, mutta jopa päivittäinen kourallinen (23 mantelia) voi auttaa. On lähes mahdotonta syödä tarpeeksi steroleja ja stanoleja pelkästään kasveista, mutta se voidaan tehdä syömällä ruokia, kuten kasvisteroleilla rikastettua margariinia tai jogurttia. Voit paistaa kasviksia oliiviöljyssä, lisätä marinaadiin tai sekoittaa etikkaan salaattikastikkeeksi. Paras TRF-muoto tulee riisileseöljystä, joka sisältyy riisin jyvän ulkokuoreen. Intiasta kotoisin olevalla Minhajuddinilla on myös alustavia, julkaisemattomia tietoja kyseisessä maassa tekemästään tutkimuksesta, joka osoittaa, että TRF alentaa kolesterolia ihmisillä ja eläimillä. Tapaustutkimus intialaisesta 5-vuotiaasta pojasta, jolla oli geneettinen vika (familiaalinen hyperkolesterolemia), joka sai hänen kokonaiskolesterolinsa nousemaan tasolle 440 mg/dl, johti 20 prosentin laskuun noin kahden kuukauden tokotrienolilisän jälkeen.. Omega-3-rasvahappolisät Suurina annoksina omega-3-rasvahapot voivat auttaa alentamaan triglyseriditasoja. Korkea kolesteroli voi olla vaarallista, kun LDL-tasosi ovat liian korkeat ja HDL-tasosi liian alhaiset.
Ne alentavat tehokkaimmin LDL-kolesterolia, mutta voivat myös alentaa triglyseridejä ja HDL-kolesterolia. Kasviproteiinia suositellaan kuitenkin 50 g päivässä, ja tämä voi olla myös linsseistä, papuista ja kikherneistä. Enintään kolmasosa energiastasi saa tulla rasvasta, mikä tarkoittaa enintään 70 g päivässä naisella ja 90 g miehellä. Kun kehosi imee enemmän kolesterolia ruokavaliostasi, se tuottaa vähemmän maksassa. Sekä kehoon että sydämeen voi vaikuttaa, jos kolesterolitaso ei ole normaalilla tasolla. Kuten monet muut kasviperäiset tuotteet, sarviapila voi auttaa pitämään sydämen terveenä. Asiantuntijat sanovat, että artisokan lehtiuute voi auttaa alentamaan kolesterolia. Tämä voi johtaa sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen. Korkea HDL-kolesterolitaso voi vähentää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Se sisältää LDL- ja HDL-kolesterolia. LDL-kolesteroli on mitä tahansa matalatiheyksisten lipoproteiinien kuljettamaa kolesterolia. Niasiini Tunnetaan myös nimellä nikotiinihappo, niasiini on B-vitamiini, joka voi nostaa HDL-kolesterolia ja alentaa kokonaiskolesterolin, LDL-kolesterolin ja triglyseridien tasoja.